100살 장수하는 14가지 비결

100살 장수하는 14가지 비결

부산대 의대 김돈균 교수

1. 역기와 아령 운동을 통해 근력과 골밀도를 강화하라.

2. 일주일에 3번 30분씩 빠른 걸음으로 걸으면 10년을 되돌릴 수 있다.

3. 30살 전에 담배를 끊으면 평생 담배를 피우지 않은 사람과 수명이 비슷해 지고, 50살에 끊으면 15년 안에 사망할 위험이 담배를 계속 피우는 사람의 절반 수준으로 낮아진다.

4. 영양이 풍부한 다양한 식사를 하라

5. 비타민 보충제를 복용하라.

6. 저지방 식사를 통해 뇌혈관의 노폐물을 제거하라.

7. 하루 7시간의 적당한 수면을 취하라.

8. 외국어 학습, 독서, 장기, 바둑 등을 통해 정신활동을 자극하라.

9. 음악을 가까이 하라.

10. 신앙을 가지라

11. 봉사활동을 하라.

12. 애완동물을 키우라.

13. 희망의 실마리를 찾아라.

14. 사람들과 어울리라.