체조 썸네일형 리스트형 직장인들을 위한 체조 (퍼온 글) 직장인들을 위한 체조 1. 깍지 껴 앞으로 뻗기 손바닥을 바깥쪽으로 향하고 어깨 높이에서 앞으로 쭉 뻗는다. 허리를 곧 게 뻗고 팔꿈치를 굽히지 않은 자세로 5 ~ 12초 동안 유지한다. 2. 깍지 껴 위로 뻗기 시선은 정면을 향하고 손바닥을 위로 향한 채 손을 위로 쭉 뻗는다. 양팔을 귀에 최.. 더보기 이전 1 다음